ARTIKEL

Warga Sedulur Banten, pernah tidak berniat hanya mengecek media sosial sebentar, tapi tiba-tiba waktu berlalu begitu saja hingga satu jam tanpa disadari? Inilah yang disebut mindless scrolling.

 Apa itu Mindless Scrolling? 

Mindless scrolling merupakan kebiasaan menjelajahi media sosial secara berulang tanpa arah atau tujuan yang pasti, hingga tanpa sadar menghabiskan banyak waktu. 

 Apa Sih Dampaknya? 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Melissa G. Hunt, mindless scrolling bisa menimbulkan beberapa dampak negatif, diantaranya:

• Meningkatkan perasaan sedih dan kesendirian.
• Mengganggu siklus tidur karena pikiran tetap aktif di depan layar.
• Menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, terutama saat harus menyelesaikan tugas atau belajar.
• Mengganggu interaksi secara langsung, karena perhatian terbagi ke layar ponsel.

 Lalu, Bagaimana Cara Mengatasinya? 

Agar tidak terus terjebak dalam kebiasaan ini, warga sedulur Banten bisa mulai menerapkan langkah-langkah berikut:

• Lakukan digital detox secara berkala

Yaitu mengurangi atau menghentikan penggunaan gadget dalam waktu tertentu. Langkah ini sangat efektif untuk memperbaiki kualitas interaksi sosial dan meredakan stres dari banjir informasi yang terus-menerus

• Perbanyak aktivitas fisik 

Seperti berolahraga, berjalan kaki, atau berkebun. Aktivitas ini bukan hanya menyehatkan, tapi juga memberikan ruang bagi pikiran untuk kembali fokus dan segar.

• Membaca buku 

Membaca bisa menjadi pelarian yang positif dari mindless scrolling. Selain memperluas wawasan, kegiatan ini juga melatih imajinasi dan memperkuat daya pikir.

• Bangun interaksi langsung yang positif 

Semakin sering kita berbicara tatap muka dengan keluarga, teman, atau rekan kerja, semakin tinggi pula kualitas hubungan sosial yang kita bangun.

• Terapkan aturan penggunaan gadget 

Misalnya, hindari membuka ponsel begitu bangun tidur, batasi penggunaannya saat berbicara dengan orang lain, dan aktifkan mode senyap saat di rumah agar waktu bersama keluarga lebih optimal.

Mengatur penggunaan gadget bukan berarti menjauh dari teknologi, tapi belajar menggunakannya secara cerdas dan seimbang. 

Yuk, gunakan media sosial dengan bijak mulai dari sekarang. 

(Intan Sri Wahyuni/MGNG)

Sumber: diskominfo.bandung.go.id. dan  djkn.kemenkeu.go.id.